Qu’est ce que la relaxation ?
La relaxation est un espace d’expérience.
C’est une possibilité d’évolution qui favorise la prise de conscience.
Elle permet aussi de relier les différents corps. Physique, mental et émotionnel.
A quoi sert la relaxation ?
Le but principal de la relaxation est de réduire le stress et ses effets sur notre organisme dans sa globalité.
Comment pratiquer la relaxation ?
Elle peut se pratiquer seule ou en groupe. De préférence guidée.
Elle peut être associée à une séance de hatha-yoga ou yin yoga, en fin de pratique (en fonction de l’heure de la pratique).
Séance
DEROULEMENT
Durée en 30 et 40 minutes
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En position allongée très confortablement sur le dos en laissant le corps se déposer.
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Prendre conscience de la respiration et de l’état mental.
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Passer le corps au « scanner » en pleine conscience. Plusieurs rotations peuvent être effectuées.
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Il s’agit d’un voyage dans le corps physique où l’on fait « l’inventaire » de toutes les parties du corps séparément. D’abord de façon lente pour ensuite aller un peu plus rapidement.
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Le but ultime étant d’harmoniser les différents rythmes qui nous habitent: celui du corps (assez lent), celui de la respiration (variable en fonction des émotions) et celui du mental (excessivement rapide).