Bhavana en sanskrit signifie entre autres qui fait le bonheur, assure le bien être.
Voilà pourquoi j’ai choisi d’appeler ainsi la pratique de Hatha-Yoga que je vous propose.
Venu du fond traditionnel de l’Inde, le Yoga et particulièrement le Hatha-Yoga se sont bien intégrés à nos mœurs et à la culture occidentale.
Né il y a plusieurs millénaires, le Yoga a traversé les ans, les mers, les frontières sans prendre une ride.
Par sa longévité, son succès très actuel pour ses effets reconnus, il représente ce petit
« brin » de permanence, le souffle nécessaire à l’acceptation de notre sereine impermanence.
Le mot Yoga dérive de la racine sanskrite « UYG » qui signifie, relier ensemble réunir, unir. En lui même, le yoga concerne un état dans lequel, corps, esprit, mental et souffle sont intimement reliés et réconciliés.
Bien des pratiques existent pour arriver à cet état d’harmonie, d’autant qu’il y a dans le yoga autant de systèmes que de personnes qui pratiquent.
Le Hatha -Yoga est une de ces pratiques.
Trop souvent perçue comme une pratique acrobatique réservé à certains privilégiés.
Or il n’en n’est rien !
Pourquoi ? Parce que le Hatha Yoga est une science humaine qui prend en considération les douleurs corporelles, les attitudes incorrectes, les respirations défectueuses et les mauvaises façons de marcher.
Le yoga coûte peu : il demande comme toute pratique une certaine assiduité, un certain engagement. MAIS il peut apporter beaucoup, un peu comme un sourire.
Celui que vous acceptez de vous faire à vous même, juste en prenant conscience de votre
« moi » et en l’acceptant tel qu’il est sans jugement.
Comment ? Le Hatha-Yoga permet une exploration du corps œuvrant en harmonie avec la respiration et l’esprit. Il ne se limite pas au corps mais la pratique commence par le corps parce que la conscience humaine est avant tout physique.
Séance
UN TEMPS DE RETOUR VERS SOI
UNE SERIE DE POSTURE OU ÂSANAS
UN TRAVAIL SUR LA RESPIRATION OU PRÂNÂYÂMA
UN TRAVAIL SUR LE MENTAL OU DHYÂNA
Indispensable afin de permettre une connexion à l’intériorité, elle-même indispensable pour effectuer un travail postural qui ne relève pas d’une gymnastique automatique, mais d’un travail en pleine conscience (surtout après une journée de travail).
Qui tendent à normaliser les fonctions de l’organisme et permettent d’améliorer la maîtrise de soi.
Associé aux âsanas, puis effectué seul en posture d’assise.
Qui s’effectue en concomitance avec le reste.
Ces aspects de la pratique sont intimement liés et indissociables.
YIN YOGA
Le Yin Yoga est une pratique assez récente (environ 20 ans) issue du Taoïsme et de la médecine chinoise.
C’est une pratique « zen » qui prend son temps on pourrait même en faire
« l’éloge de la lenteur ».
Le Yin-yoga, est doux : il favorise le relâchement et la relaxation, tout en renforçant les articulations, les tendons, les ligaments sans forcer, sans tirer, sans pousser.
Il est très complémentaire des pratiques de yoga plus intensives.
Sa lenteur en fait un allié des yogis recherchant la tranquillité, le calme intérieur tout en se mettant à l’écoute de leur corps et de ses possibilités.
Accessible à tous : débutants comme plus expérimentés.
Séance
QUEL BUT POUR LE YIN YOGA?
COMMENT ?
Travailler:
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Le corps
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Le coeur
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Le mental en profondeur
Dans la pratique, les postures sont travaillées au sol.
Elles sont tenues entre 2 à 5 mn (voire plus pour les plus avancés), avec des respirations lentes et profondes, (permet d’augmenter la concentration).
Cette durée permet d’atteindre les tissus conjonctifs.
Entre les postures de longs moments d’étirements et de relâchement.
Comme dans toute pratique quelques règles à ne pas perdre de vue :
Ne pas essayer de dépasser ses limites.
Prendre son temps, rester le plus calme possible, ne pas bouger.